ゆっきー 
私がスマホを持つようになったのは
大人になってからですが、
今は子供の頃からスマホが
当たり前になってきていますよね
ちょっと時間ができたら
スマホでゲームをしたり
動画を見たりできるようになってきました。
そうなると、気がつくと
一日中スマホを見ていることってありませんか？
最近スマホの設定の中に
どれだけ一日画面を見ているかという時間が
表示されるものがありますが
見てみたことはありますか？？
私はみてびっくりしたのが
8時間近くスマホを見ていたんですよね。
仕事上、スマホを見る機会が
多くなるからかなとおもってよく詳細を見てみると
Instagramなどの
SNSを見ている時間や
動画を見ている時間の方がほとんどでした。
ちょっと時間ができたら
待ち時間ができたら
昔だったら、
ちょっとぼーっと考え事をしたり
思考をせずにただただのんびりしたり
ということをしていたのに
今は、ちょっとでも時間ができたら
LINEを返信したり
インスタグラムを見たりしてしまって
頭を休める機会がなかなかないんですよね
そうなると一日中思考をしてしまって
段々と頭の中が疲れてしまいますよね。
それに、目も1日中画面を見ることで
ブルーライトにさらされて疲れ切っていますよね
たまにはデジタルデトックスと言って
スマホの電源を切って過ごすこともすごく大切です。
私の場合は仕事の連絡もくるから
１日電源を切るのは流石に難しかったりもするのですが
夜仕事が終わった時間から、寝るまでの間は電源を切ったりして
できるだけ画面を見ない時間を作ったりもしています。
そうすると意外と
普段だとスマホを見ながらダラダラしていたら
いつの間にか寝ていたのが、
身体のためにストレッチをする時間にしたり
それ以外にも時々、スマホを持たずに外に出てみたり
電源を消した状態で外に出たりもしています。
そうすることで
いつもはついつい画面を見て下をむきがちなのが
空を見上げる時間も増えてきいます
いつもは全然見ていない月の形に気づいたり
星を眺めてみたり
そう言った時間を昔は自然ととっていましたが
今は意識的に作らないと
なかなか難しい時代になってきましたよね
時にはいつもいる場所から離れて
自然に囲まれた場所で
ただのんびりと星を眺める時間を作って
ただぼーっとして
思考を手放していく
そんな時間を大切にしてみませんか？
星を眺めるときは椅子も持っていくのをおすすめします