みわ 
ゆっくり深呼吸するする時間をとっていますか？
いつも頑張っている体と心を、そのまま放置してはいませんか？
今回は、デトックスする大切さについて書いてみたいと思います。
私はシングルマザーです。
家事や育児も基本的には1人で行っています。
また、仕事もしているので日々いろんな情報に囲まれていて、
目の前の仕事のタスク、メールの返信、日々の家事や、家族の事、
スマホを開けば飛び込んでくる世の中のニュースやSNSでの友人の様子など、、、
いろんな感情や思考を次々と巡り、頭の中はいつもお祭り状態です。
また、そういう時は、無意識に呼吸が浅くなっていることも多いので、身体的なパフォーマンスの低下だけでなく、思考能力なども低下をしていることもあると思います。
結果として仕事のパフォーマンスも下がる。
自分に余裕がなくなりイライラしやすくなる。
帰宅して家事をする頃には疲れ果てている。
子供のこともしっかりやってあげたいのに心に余裕がない。
そして自己肯定感も落ちまくり・・・・
そんな状態になってしまうのはわかっているので、私は定期的に心も体もデトックスすることを心がけています。
デトックスする方法としては
身体に良い食事を取りつつも、あまり食べない時間を作ったり、
自然の中で深く深呼吸をしたり、海を見たり、焚き火をしたり
気の合う仲間とおしゃべりしたり、
時には美容サロンへ行って身体の老廃物を流してもらうのもいいかもしれませんね。
デトックスする事で、心と体の中に備え付けられている入れ物がすっきりし、新しい新鮮な情報を入れられます。
結果として仕事のパフォーマンスは上がり、子供に対しても余裕ができたり、嬉しいことなどポジティブなことにも気が付きやすくなります。
呼吸も深くできる状態になっていれば、運動、免疫、消化機能が向上し、心身がリラックスしやすくなり、思考や運動のパフォーマンスも上がり、代謝も上がるので太りにくくもなり、姿勢も整うといわれています。
毎日たくさんの情報を見聞きし、目の前の膨大なタスクを処理し、忙しい時間を過ごしている方もいらっしゃるかもしれませんが、定期的に自分のための時間を確保し”デトックス”してみることはおすすめです。
最近はキャンプに興味があるので、焚き火をして炎をぼーっと見ながら心のデトックスをしたいなぁ、
と考えています。
リトリート沖縄では、手軽に焚き火ができるアイテムをレンタルできます。
ぜひ自然溢れる沖縄でデトックスしてみませんか？