ゆっきー 
毎日一生懸命生活をしていると
たくさん思考を働かせることが多くなりますよね
過去のことに思い悩んだり
未来のことを考えて不安になったり
人のことを考えたり
周りのことを気にしたり
たくさん思考をしたり
意識がいろんなことに取られてしまっている状態に
なっていることが多いのではないでしょうか？
例えば、仕事中に
「今日の晩御飯何食べようかな」と考えたり
寝るときに、
「あの人に言った言葉よくなかったかな…」と考えたりしていませんか？
それって目の前のことに集中できていない状態なんですよね。
日常的にはどうしてもそうやって目の前のことに集中できず
いろんなことを考えてしまっていますが
ストレスが溜まってしまう原因の一つとも言われています。
なので、意識的に
「今ここ」に集中する時間というのはとても大事になってきます。
その「今ここ」に集中することを
「マインドフルネス」と言います。
マインドフルネスな状態は
「今ここ」、今この瞬間の体や心を意識して感じること
そしてそれを受け入れることです。
マインドフルネスというと
瞑想を思い浮かべる人も多いですよね
瞑想というのは手軽に取り入れやすいものだとは思いますが
どうしても、家で瞑想しようとすると
ついつい他のことが気になってしまったり
「今ここ」にうまく集中できないことも多いんですよね
私自身もなかなか瞑想がうまくできないタイプでした。
家でやろうとすると他のことが気になって集中できなかったり
すぐに眠ってしまったりということが多かったんです
でもそんな時に海に浸かるようになって
海でただぼーっと浮かぶ時って
「今ここ」に集中しやすいなということに気づいたんですよね
海にいるときは
まず力を抜かないと浮かぶことができません
体の力を抜くというのもマインドフルネスでは大切なことですよね
そして、海の中でぷかぷかと浮かぶ中で
五感を研ぎ澄まして感じることがたくさんあるということです
今、手に触れている水の温度はどうだろう
口に触れる水の塩気
波の音や水の音、風の音を感じたり
目の前のキラキラと光る海の色だったり
どんな匂いを感じるだろう
そうやって「今ココ」に意識を向けやすいのが海の中です。
特に私が海に浸かるようになって驚いたのはl
同じビーチでもちょっと場所が変わるだけで水の温度が変わるということでした
海に入るようになる前は全部同じ温度だと思っていたんですよね
海に浸かるときはシュノーケルの道具をつけて浮かぶと
顔を海につけたりしやすいのでおすすめですよ
海にずっと浮かんでいるのは・・・という人は
SUP用の道具を使って、ただボードの上に寝転がるのもいいですよね
あなたらしい、海でのマインドフルネス楽しんでくださいね。