みわ 
私はフリーランスとして働いています。
日々の業務はもちろん、仕事のやり取りや経費管理など、全て自分で行っており、
シングルマザーなので家事や育児も基本的には1人で行っています。
が、
正直スケジュール管理や家のこともメチャクチャになることもあります・・・
時間にも心にも余裕がなく、いわば”キャパオーバー”。
しかし実際は時間がないのではなく、だいたいが頭の整理ができていない時です。
頭をフル回転させて仕事や家事をこなすことは好きですし、できれば常にオンモードで動いていたいと思っていたこともありますが、
そればかりだといつかエネルギー切れになってしまい、結局やりたいことを終わらせられないので、頑張りすぎることはマイナスだな、と思うようになりました。
しっかり時間をとって、体だけでなく頭も休ませる＝「無」になることは大切だと思います。
そのため最近は、瞑想を取り入れるようになりました。
朝の陽が登る時間や、夕方の陽が沈む時間にやるとより効果的なようです。
（瞑想にはいろんな種類がありますし、目的などによってやり方も様々なので、一概には言えませんが。）
瞑想の効果を実感するまでは、無駄な時間だなと思うこともありましたし、目をつぶってじっとしてるぐらいなら、ちょっとでも仕事を進めた方がいいのでは、と考えたこともありますが、
たった5分の瞑想で呼吸だけに集中する時間をとることで、このあとの仕事のパフォーマンスが上がる感覚や、集中力が増したり、集中モードに入るスピードも上がってきたように感じます。
ただがむしゃらに頑張るのではなく、何が優先かをしっかりと見極めて、
頑張る時は頑張る、休む時は休む、自分を見つめる時間を必ず取る、という意識をもって行動することが大人の私たちの働き方かもしれないと思いました。
特に、時代は風の時代です。
何かに固執したり、物質にこだわったり、量が多いことが勝ちではなくなってきています。
量ではなく質にこだわり、いかにスマートに、心地よく進めていくことが今の時代にあっていると感じます。
自然の中へ行き、裸足で大地を感じ、ぼーっと揺れる炎を見るだけでも瞑想効果がかなりありそうですよね。
頭の中を”無”にする状態を作ることで、自分の能力をより開花させることもできますし、
「呼吸」という自然とできてしまう事にあえて意識を集中させることで、普段生きていく中での自分のコントロール力を鍛えることができると思います。
ぜひ生活の中に、瞑想を取り入れてみてくださいね。