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昨年10キロのダイエットに成功したのですが
年末年始をはさみ食生活が乱れてしまい
リバウンドしかけていたので、これはまずいと思い
先日
「食べるファスティング」というものに挑戦してみました。
ファスティングというと、酵素ドリンクを飲んだりして
固形物を食べないというものが多いですよね。
以前私もやってみたことはあるのですが、
ファスティング直後は体重が減るのですが、
その後すぐ通常の食事に戻してしまうと体重も元に戻ってしまう
というのが続いて諦めていました。
食べるファスティングは
身体を綺麗にする食べ物をメインに食べながら
朝はスムージーやスープ、昼はサラダ、夜にスープ
で3日間過ごすものなんです。
これをやってみて思ったことが
「日頃自分がとても食べすぎていたんだな」ということでした。
朝、白湯を飲んでスープを飲むだけでもかなり満足度が高く
そのくらいの食事をすると、昼に自然とお腹を空くことを
感じることができました。
お昼もサラダに生の野菜でも
大根やレタスなどしっかり噛まないと
飲み込めないものを多く食べていたので
噛む回数も増え、サラダだけで十分満足感がありました。
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3日間ファスティングをしている間に
自分自身でも食べるものについて考える時間を作ってみたり
これからどんな食事をしていきたいのかを
明確にする3日間になりました。
そしてファスティング中にやってよかったなと思ったのが
アーシングでした。
ファスティング中それでも家にいるとお土産でもらったお菓子屋
冷蔵庫の中に入っている食べ物が気になってしまうので
外に出て海辺でのんびり本を読んだりして過ごしていました。
その時に、普段体に溜まっている電流を外に出すためにも
裸足で砂浜を歩いたり、海に足をつけたりしてアーシングを楽しんで
リフレッシュすることができたんですよね。
そういったリフレッシュの時間をとることで
本当に自分の身体をどう作っていきたいのか
そのために何を食べるのかということに
しっかり向き合える時間になりました。
みなさんもぜひ、
時々は「自分の食事と向き合う時間」をとってみてくださいね。
ファスティングからいきなり始めなくても
まずはは海辺でアーシングしながらゆっくり考えるのもおすすめです
そんな時に椅子があるととっても便利です。
ぜひ、やってみてくださいね。