ゆっきー 
日々の生活に追われながら食事をしていると
ついつい
「ながら」ご飯になりがちな人もいるのではないでしょうか？
私自身も、気を抜くとついつい
・スマホで動画やSNSをみながら
・メッセージの返信をしながら
そんな「ながら」ご飯になってしまいがちです。
流石に、動画見たりスマホは触っていないよという人でも
何か別のことを考えながらご飯を食べてしまうことはよくあるのではないでしょうか？
今日、仕事であんなこと言われて嫌だったな
明日、仕事はこんなことやらないとな
寝る前にこれだけはやって寝ないと
あと一人じゃないと
おしゃべりしながらになったりして
思考が違うところに行きながら
ご飯を食べてしまうこともよくあると思います。
そうやって、思考が
目の前の食事に向いていないと
ただ食事を口に入れるだけの作業になっていて
満腹感や身体の声を聞くことができず
早食いになってしまったり
ついつい食べすぎてしまったり
食事の味を覚えていなかったりしてしまいます。
毎日は難しいかもしれませんが
意識をして
「目の前の食べ物と向き合う」ことって
すごく大切な時間です。
今はご飯を食べられることが当たりまえになり
食べたいよりも、
なんとなくこの時間だから
食べないとと
そもそも食べることの目的
すらも忘れられがちですよね。
そうやって目の前の食べ物と向き合わずに食べた結果
体重が増えて健康を維持できなくなったりして
今度は、食べ物をまるで悪いもののように扱ってしまう
そんな負の連鎖に私も以前はいました。
あるとき、ふと
「私はなんのために食べているんだろう」
と自分と向き合う時間をもったことで
本当は
・美味しいものを味わって食べたい
・身体を自分が幸せと思うもので作りたい
と思っていることに気づくことができました。
それからはできるだけ
「五感」を使いながら食事をする時間も大切にしています
匂いや味、温度、食べてみてどう感じたか
一口一口向き合って口にしていく。
素材の味を感じたり、食感を感じたりしながら食べる食事は本当に幸せなんですよね。
そして、ダイエットのために食べるということもやめました。前はダイエットのためにあまり好きでもないものを食べたりしていたのですが、それだと幸せを感じながら食べれないなと思ったので、
本当に好きなもの、美味しいものを食べるようになりました。
そうすると、前は間食やおやつが多かったのも
コンビニに行っても全然おやつを買わなくなりました。
そして、お酒もワインや日本酒などお酒自体の味をゆっくり楽しむものも飲むようになってきたんですよね。
そんな五感を使いながら食事を楽しむ時間。
あなたも取り入れてみませんか？
外でバーベキューをしながらとかもおすすめですよ。