みわ 
あなたは、ご自身の呼吸をゆっくり感じたことはありますか？
現代人は呼吸が浅かったり、乱れているという話をよく耳にするようになってきました。
呼吸が上手くできていないと、何が起こるのでしょうか。
多くの生き物にとって、「呼吸」をすることで、体に酸素を取り込み、不要となった二酸化炭素を排出するのと同時に、体の細胞に酸素を届けています。
私達は酸素がなければ、体を動かすことができませんし、もはや生きられません。
また、酸素は脳にとっても必要不可欠な栄養なので、酸素の供給がないと、脳の活動は低下します。
つまり、呼吸の乱れが続けば、身体的なパフォーマンスが低下するばかりでなく、脳の働きを鈍らせ、思考能力なども低下させてしまいます。
逆に呼吸が正しくできれば、脳に酸素が供給されて脳機能が高まるので、運動、免疫、消化機能が向上し、心身がリラックスしやすくなり、思考や運動のパフォーマンスも上がり、代謝も上がるので太りにくくもなり、姿勢も整うといわれています。
呼吸が整うだけで良いこと尽くしと言えますね。
現代に生きる私達は、たくさんの情報を日々見聞きし、目の前の膨大なタスクを処理し、言葉の通り”息つく暇もない”ほど、忙しい時間を過ごしているのではないでしょうか。
目の前のタスクや物事に集中することは悪いことではないですが、無意識に呼吸が浅くなっていたり、乱れている可能性も高いです。
それが長い時間続くと、先ほども述べた通り、身体的なパフォーマンスの低下だけでなく、思考能力なども低下させてしまうので、結果として仕事にも日々の生活にも支障が出てきてしまうかもしれません。
たまには、ゆっくり自分の呼吸に集中する時間を作ってみることもおすすめです。
海にボードを浮かべてゆっくりリラックスできる環境など、自然の中で行うのはいかがでしょうか。
リトリート沖縄では、手軽にSUP用のボードをレンタルできます。
癒される沖縄の環境で、ゆったりと海を感じながら、自分の呼吸に集中する時間を作ってみませんか？