りな 
私は、沖縄に生まれて育ち28年になります。
沖縄に住んでいて、
小さい頃から素敵な自然に触れる機会も多くありました。
沖縄は海というイメージも多いかもしれないですが、実は、滝も多くあるのです。
私自身、心をゆったりさせたいなぁと感じた時には滝へ行くことも。
滝へ行くと、なんだか心が軽くなるような感覚が。
滝の流れているところまでの歩く道のりでは、
普段見ることの少ない植物と出逢ったり、
小鳥のさえずりが聞こえてくることでしょう。
その時には、
足元が整っている場所で立ち止まって目を閉じてみてもいいですね。
不思議と、自然の世界に引き込まれていくことでしょう。
自然の音は、私たちにとって心理的にもとても良いといわれてます。
どんな効能があるかというと…
◉筋肉の緊張を和らげてくれる
普段とても早いスピードで1日を過ごす中では、力を抜く時間を持つことが難しく、
力を抜いているつもりでも…無意識に力が入ってしまっていることも。
そのために体の緊張がとれない状態が続いてしまっています。
忙しい時にこそ、少しでも自然の音を聞いて心身の疲れほぐすようにしながら、
頑張るときと体をおやすみさせるときのバランスをとっていきたいですね。
◉ストレスを軽減するセロトニン分泌が促進させる
自然の音には、ストレスを軽減するセロトニン分泌を促進する働きも。
セロトニンは、リラックスして笑ったり心地よいと感じたりしているときに分泌され、
免疫機能や代謝機能が活性化されることがわかっているようです。
◉脳内のエンドルフィンの分泌を活性化
自然の音を聞くことで、
エンドルフィン(脳内で機能する神経伝達物質)の分泌が活性化する働きがあります。
この働きが活性化させられると、幸福感に包まれている状態に。
自然の音に触れる時間は、
普段、たくさん頑張っている心身の疲労回復にもつながっていくのです。
時には、自然の音に触れる時間を作ることで、心と体がバランスをとるきっかけになります。
少しずつ…ご自身にできるリフレッシュ方法を見つけてみてはいかがでしょうか?
沖縄リトリートでは、
自然遊びをしながら、何か起きたときのために救急セットもご用意しています。
初めての自然遊びの際には、ぜひ活用してみてもいいですね。
その土地にある様々な自然の魅力を見つけていきたいですね。